游早用前吃点什么

外出一日游带什么吃的最合适

主食类（提供基础能量）全麦面包/三明治选择全麦面包更健康，可搭配简易三明治（如火腿、煎蛋、蔬菜），用锡纸包裹防压。注意避免酱料过多导致变质。八宝粥/即食粥罐装八宝粥开盖即食，适合作为午餐主食，但需注意重量；也可选择便携的真空包装即食粥。

外出一日游带的吃的最合适的有便携即食类主食、能量补充类零食、健康零食以及饮品。便携即食类主食：小包装面包和独立蛋糕：开袋即食，非常适合在交通或景区短暂休息时快速充饥。饭团和三明治：避免使用易腐食材，方便携带且易于食用。全麦面包和贝果：富含纤维，有助于消化。

问题八：出门旅游带什么吃的好 那我首先建议你，纯净水和饼干香肠面包，方便面午餐肉茶蛋这些是最主要的。因为水和食物是最根本的嘛，你都说三天没有可买吃的，所以多带点准备好。然后你如果条件允许多带，那就可以带酸奶，水果，卤肉这些了。零食是最次要的，咖啡啊巧克力啊。

推荐带一到两只苹果、梨、橙子等。选择抗挤压、能适当补充糖分、易清洗和回收垃圾的水果。友情提示：出游用餐，注意饮食卫生，还需要爱护环境。既然是出游，带的食物肯定要满足方便、易携带，不用加热等要求。根据个人经验，外出游玩不必吃到全饱，也就是说可以选择多带一些小件的、能多吃点食物。

游泳前应该吃些什么

1、考试前游泳吃什么 考试前游泳，建议食用易消化、高营养、低脂肪的食物。详细解释： 易消化的食物：考试前，为了避免肠胃不适影响表现，应选择易消化的食物。如面条、米饭、水果等，避免油腻、辛辣食品。 高营养的食物：游泳是体力消耗较大的运动，需要补充足够的能量。

2、蛋白质适量即可。鸡蛋、瘦肉等是优质蛋白质来源，但赛前不宜过量。一般每天每公斤体重摄入1 - 5克蛋白质就行。过多蛋白质可能增加肾脏负担，还可能影响其他营养物质吸收。比如，过量摄入蛋白质后，肠胃消化时间延长，会让运动员在比赛时感觉肚子不舒服。 高纤维食物绝对要避免。

3、游泳比赛前两小时可选择一些易于消化且能提供适量能量的食物。比如可以吃一根香蕉，香蕉富含碳水化合物，能快速补充能量，而且易于消化吸收。还可以喝一小碗燕麦粥，燕麦是优质碳水化合物来源，能缓慢释放能量，维持比赛中的体力。也可以吃一小份全麦面包，它能提供饱腹感且消化相对较快。