抽东症如何自控

抽动症（抽东症）是一种常见的神经发育障碍，主要表现为不自主的、反复的、快速的运动和声音抽动。自控抽动症的方法包括以下几个方面：

1. 心理治疗：

认知行为疗法：通过改变思维模式和行为反应来减轻抽动症状。

放松训练：学习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助于减轻紧张和焦虑。

2. 生活方式调整：

规律作息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

健康饮食：避免食用可能引起抽动的食物，如咖啡因、巧克力等。

适度运动：参与适量的体育活动，有助于减轻压力和焦虑。

3. 注意力转移：

当抽动发生时，尝试将注意力转移到其他事物上，如唱歌、阅读等。

4. 行为矫正：

避免对抽动进行惩罚或过度关注，这可能会加剧症状。

鼓励患者进行自我监控，记录抽动发生的时间和频率，以便更好地了解和应对。

5. 药物治疗：

在医生的指导下，部分患者可能需要药物治疗。但请注意，药物治疗应在专业医生的指导下进行。

6. 家庭支持：

家人的理解和支持对患者的康复至关重要。家庭成员应避免对患者的抽动症状进行指责或嘲笑。

请记住，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据患者的具体情况和医生的建议来制定。如有需要，请咨询专业医生。