驾考紧张腿发抖怎么办

驾考紧张腿发抖的解决办法

• 调整心态方面
  • 自我暗示法：告诉自己驾考只是一次检验技能的机会，自己平时练习得很好，一定可以顺利通过，要保持乐观情绪，树立考试必胜的信心，把驾考视为一次自我表现、自我满足的机会，多回忆练习中成功的体验，给自己积极的心理暗示，增强考试的信心。比如，想象自己在练习时每个项目都完成得很完美，考试也一样能行。
  • 豁出去法：抱着“豁出去”的心态去考试，即使出现错误被扣分，也不要过度紧张，因为还有一次机会。如果需要补考，上车前先平复心情再开始。
  • 适应紧张法：要知道适度的紧张有助于考试发挥，学会适应这种微微紧张的感觉，不要把紧张视为洪水猛兽。
  • 转移注意力法：把自己的意识从考试紧张中转移到外界，比如同一车的学员之间相互宽慰和鼓励；如果进入考场过于紧张有身体不适，可以通过深呼吸、听音乐、看笑话来放松。
• 考试准备方面
  • 熟悉场地与规则：提前熟悉考试场地，若场地与训练场地不同，神经系统容易紧张。跟随教练去场地模拟，或者自己画考试场地来熟悉流程。同时，明确考试规则，知道每个项目的要求和扣分点。
  • 把练习当考试，把考试当练习：在平时练习时就当作是在考试，让自己适度紧张起来，这样考试时就会觉得和练习没什么区别。而在考试时把它当成一场模拟练习，只要做好每个项目即可。
  • 巩固技能：平时要多练习驾考项目，练习多了就会更加熟练自然，减少紧张感。例如科目二的各项内容都要反复练习，熟练掌握操作技巧。