苯氨基丙酸是啥(苯氨基丙酸)

一、苯氨基丙酸是什么

苯氨基丙酸（Phenylalanine）是一种氨基酸，它是人体内的重要物质，是蛋白质的重要组成部分。苯氨基丙酸具有重要的生理功能，参与了许多生理过程。苯氨基丙酸在人体内分布广泛，主要由小肠吸收，在肝脏和肾脏中代谢，并且参与了血液糖代谢，脑细胞发育，精神健康，免疫力等多种生理过程。

二、苯氨基丙酸的生理功能

1、苯氨基丙酸参与蛋白质的组成：苯氨基丙酸是蛋白质的重要组成部分，蛋白质是人体重要的物质之一，参与细胞的结构，维持细胞的活力，参与细胞的再生，参与代谢等重要的生理功能。

2、苯氨基丙酸参与血液糖的代谢：苯氨基丙酸参与血液糖的代谢，维持血液糖的正常水平，有助于维持正常的新陈代谢。

3、苯氨基丙酸参与脑细胞发育：苯氨基丙酸参与脑细胞发育，维持脑细胞的正常发育，促进脑功能的正常运行，提高智力水平。

4、苯氨基丙酸参与精神健康：苯氨基丙酸参与精神健康，促进脑细胞的发育，促进神经系统的正常运行，维持精神健康，改善情绪，减轻焦虑症状。

三、苯氨基丙酸的来源

1、食物中的苯氨基丙酸：苯氨基丙酸主要存在于蛋白质富含的食物中，如动物肉、鱼、蛋、奶制品等，也可以从大豆、豆类等植物性食物中获取。

2、营养补充剂中的苯氨基丙酸：人们可以通过服用营养补充剂的方式补充苯氨基丙酸，这种方法比从食物中获取更为方便快捷。

四、苯氨基丙酸的摄入量

1、推荐摄入量：根据美国营养学会的推荐，成年人每天苯氨基丙酸的摄入量为1.5-2.2克，儿童每天苯氨基丙酸的摄入量为0.8-1.2克。

2、苯氨基丙酸的缺乏：苯氨基丙酸的缺乏会导致肝脏功能受损，血液糖水平降低，血清脂肪酸水平升高，肠道功能受损，营养代谢障碍，抑郁症，精神疾病等症状。

五、苯氨基丙酸的过量

1、苯氨基丙酸的过量摄入会导致肝脏损伤，血液糖水平升高，肾脏损伤，头晕头痛，肌肉酸痛，口腔溃疡等症状。

2、苯氨基丙酸的过量摄入会引起血清脂肪酸水平升高，血液糖水平升高，血压升高，血脂升高，肝脏损伤，肾脏损伤等症状。

六、苯氨基丙酸的注意事项

1、控制摄入量：人们应该控制苯氨基丙酸的摄入量，避免过量摄入，以免引起不良反应。

2、食物中摄入：应该优先从食物中摄入苯氨基丙酸，避免过度依赖营养补充剂。

3、咨询医生：如果有关苯氨基丙酸的疑问，应该咨询医生，以确保摄入量的安全性和有效性。